Cum să pierdeți în greutate atunci când este menstruat


cum să pierdeți în greutate atunci când este menstruat

Îți conduci sănătatea Periculos! Nutriționistul Ksenia Selezneva seleznevaks explică modul în care sunt legate ciclul menstrual și dieta și spune ce să nu faci în timp ce slăbești.

Ksenia Selezneva Nutriționist, nutriționist, gastroenterolog, candidat la științe medicale Țesutul adipos nu este inamicul principal al tuturor femeilor, ci un organ important care îndeplinește multe funcții. Sintetizează și acumulează câțiva hormoni sexuali feminini.

Atunci când există puțină țesut adipos, apar dezechilibre hormonale.

cum să pierdeți în greutate atunci când este menstruat

Și acest lucru afectează funcționarea slim down mac os organism, inclusiv a sistemului reproductiv feminin. Neregulile menstruale pot fi un semnal important care indică probleme de greutate. Cu o subponderalitate pronunțată, apare amenoreea secundară - absența menstruației mai mult de 3 luni.

De ce te îmbunătățești înainte de perioada ta?

Dar, corect, trebuie remarcat faptul că excesul de grăsime afectează, de asemenea, negativ ciclul menstrual. Supraponderalitatea este adesea cauza infertilității. Am avut mulți pacienți care au reușit să rămână însărcinată numai după o reducere semnificativă competentă a greutății corporale. Este dificil de spus exact după pierderea câte kilograme va dispărea ciclul.

Totul este foarte individual.

Consecințele unei lungi absențe a menstruației

Dar adesea o serie de greșeli aparent inofensive în timpul pierderii în greutate duc la aceasta. Ești obsedat de propria ta greutate Nu este necesar să fii medic pentru a înțelege că o persoană are probleme cu greutatea corporală și ar fi bine să câștige câteva kilograme. Fetele tinere foarte subțiri și slăbite au de obicei probleme menstruale.

Îi sfătuiesc pe cei dragi să acorde atenție comportamentului lor: sunt fixați de greutatea lor, de pierderea în greutate, deși nu există kilograme în plus evidente, își fac griji cum să pierdeți în greutate atunci când este menstruat au câștigat de grame, se cântăresc constant, numără fiecare calorie și în același timp sunt întotdeauna nemulțumiți de ei înșiși.

cum să pierdeți în greutate atunci când este menstruat

Acestea sunt semne cu adevărat importante! În acest sens, îi rog pe părinți să monitorizeze ceea ce le spun fiicelor lor despre greutatea lor.

Cronometrarea dietei după ciclu

Începi să mor de foame Adesea, înainte de o vacanță, o fată decide urgent să slăbească câteva kilograme într-o săptămână. Fie începe să moară de foame, fie ea însăși vine cu o dietă foarte limitată, cu conținut scăzut de calorii. Orice restricție a alimentelor adică energie este percepută de corpul nostru ca un mare stres: modul de așteptare se activează, metabolismul încetinește.

Și atunci când o persoană revine la o dietă mai mult sau mai puțin familiară, pe fondul unui metabolism încetinit, are loc un câștig intensiv în greutatea corporală. Prin urmare, înainte de a începe să slăbești, contactează un specialist care va selecta sistemul de alimentare potrivit pentru tine. Important: nu o dietă, ci un sistem nutrițional! Reduceți caloriile și limitați semnificativ grăsimile sau carbohidrații din dieta dumneavoastră Acest lucru nu se poate face!

Pentru o funcționare normală, organismul are nevoie de proteine, grăsimi, carbohidrați, precum și vitamine și minerale.

Principalul lucru este să le obțineți din surse utile. Aportul zilnic de calorii este calculat individual în funcție de vârstă, sex, greutate inițială, înălțime și activitatedar o dietă hipocalorică pe termen lung nu aduce beneficii nimănui.

cum să pierdeți în greutate atunci când este menstruat

Aceasta este vina multor servicii de livrare, oferind clienților un meniu de fitness cu un conținut caloric de kcal pe zi.

Acest lucru este foarte puțin, chiar și pentru o fetiță mică care nu face sport!

Cum să slăbești în timpul menstruației. Cum vă afectează ciclul feminin greutatea

Recomandarea mea este de cel puțin kcal. Pierzi rapid multe kilograme Desigur, totul depinde de greutatea inițială. În mod convențional, dacă o fată cântărește kg, atunci va pierde 10 kg în prima lună, fără a afecta sănătatea ei.

Dacă o fată are kilograme în plus și vrea să scape de ele într-o săptămână, atunci acest lucru poate afecta în special starea generală a corpului și ciclul menstrual.

Cum poate o mare schimbare în greutatea dvs. să vă afecteze perioada

Dar vă recomand să faceți bioimpedansometrie înainte de a pierde în greutate - o evaluare a compoziției corpului, care arată în ce constă exact greutatea dvs. Acest studiu vă va ajuta să urmăriți calitatea pierderii în greutate, determinând unde pierdeți în greutate.

cum să pierdeți în greutate atunci când este menstruat

Îți conduci sănătatea Dacă ați avut o lună activă cu zboruri, stres, o schimbare bruscă a climei, ciclul se poate pierde temporar. Aceasta este o practică obișnuită și, dacă nu există alte probleme de sănătate, nu trebuie să vă faceți griji. Dar dacă aveți probleme cu ciclul timp de câteva luni și pierdeți în greutate în același timp, atunci acest fapt nu poate fi ignorat. Consultați-vă de un ginecolog și endocrinolog și consultați un nutriționist care va face o dietă individuală.

cum să pierdeți în greutate atunci când este menstruat

Alegerea Editorului.