Somn legat de pierderea în greutate. Cât De Mult Somn Trebuie Să Slăbești? | Articole


Pagina principala Pentru pierderea în greutate, adăugați somn și relaxare la dietă și exerciții fizice Pierderea în greutate se realizează de obicei prin schimbări în dietă și exerciții fizice. Dar un nou studiu pune în lumină și alți factori care pot ajuta o persoană să obțină succes.

somn legat de pierderea în greutate suplimentul ajuta u pierde in greutate

Un somn sănătos, evitarea stresului și respectarea elementelor specifice unui plan de slăbire cum ar fi păstrarea unui jurnal alimentar par să crească șansele de succes, potrivit unui nou studiu. Studiul, realizat de Kaiser Permanente Center for Health Research din Portland, Oregon, a implicat aproape de adulți care aveau un indice de masă corporală mediu de 37,7 30 sau mai mult este considerat obez. Participanții, a căror vârstă medie a fost de 55 de ani, au fost instruiți să participe la 22 de sesiuni de consiliere de grup pe parcursul a 26 de săptămâni, să reducă aportul somn legat de pierderea în greutate cu de calorii pe zi, urmând o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de zahăr și să mărească exercițiile la cel puțin de minute pe săptămână.

somn legat de pierderea în greutate dieta de slabit 30 kg in 2 luni

Cercetătorii au descoperit că persoanele care au slăbit cel puțin 10 kilograme aveau unele caracteristici comune. Erau mai predispuși să participe la sesiunile de consiliere, să țină jurnale alimentare și să facă mișcare.

Dar, intrând în studiu, persoanele cu succes de dietă au raportat mai mult că au dormit între șase și opt ore în fiecare noapte. Persoanele care au avut scoruri mai mici de stres care au intrat în studiu au putut, de asemenea, să slăbească mai mult.

somn legat de pierderea în greutate pierderea în greutate shake nz

Oamenii care au nevoie să piardă în greutate ar trebui să ia în considerare modificările modului lor de somn și expunerea la stres, au spus autorii studiului. Dar vizionarea la televizor poate avea un efect diferit asupra pierderii în greutate decât timpul petrecut pe calculatoare la locul de muncă, au spus cercetătorii.

Informació general Història Realitat i ficció Cerqueu el text complet dels llibres Trobeu un llibre que encaixi perfectament amb el que voleu, i descobriu-ne de nous que siguin del vostre interès. Cerca La Cerca de llibres funciona com la cerca al web. Proveu de cercar a Cerca de llibres de Google o a Google. Si trobem un llibre amb un contingut que coincideixi amb els vostres termes de cerca, inclourem un enllaç als resultats.