Puteți pierde în greutate pe iifym, Ce este IIFYM (dieta flexibilă) ?


Cu siguranță ați văzut profesioniști din domeniul fitnessului care vin cu o poză în fiecare lună, săptămână sau în momente complet aleatorii în care își umplu hota cu burgeri, poate mâncând o farfurie mare de sushi sau fast-food care vă face să traversați, dacă doar priveste-i pe ei.

Cum să-mi concentrez dieta IIFYM?

Acum, să comparăm această imagine cu planul dvs. Pui, orez, salată și o cafea cu lapte în fiecare an bisect, pe care încercați să vă bucurați de fiecare înghițitură de parcă ar fi ultimul lucru pe care îl ridicați la gură în timpul zilei.

Care pare mai simpatic?

Ce macro-uri sunt potrivite pentru pierderea în greutate? Astăzi, macro-urile prescurtate scurt pentru macronutrienți sunt stropite pe profilurile Instagram și pe copertile cărților. Aceasta pune întrebarea: ce sunt macro-urile și ar trebui să le numeri în dieta ta? Cu toate acestea, nu poți supraviețui doar pe un singur macronutrient. Acesta este un lucru bun, deoarece majoritatea alimentelor au o combinație dintre cele trei.

De ce pot ei, de ce nu? Unde este secretul?

poți să pierzi greutatea sănătoasă când este însărcinată

Articolul răspunde la acest lucru. A pune în aplicare ceea ce este un dietă flexibilă, trebuie să înțelegem conceptele de bază. Toate metodele miraculoase de pe piață dieta ketogenică, paleo etc.

Grăsimii pierderea pentru

Se dezvoltă o stare de deficit caloric, astfel încât, indiferent de tipul de metodă, vei pierde în greutate, deoarece urmezi un anumit sistem care este construit pe ea. Singura problemă este că, pentru majoritatea metodelor, proporția de macro-uri proteine, carbohidrați, grăsimi puteți pierde în greutate pe iifym este susținută în mod corespunzător, deci este posibil ca procesul o experimentezi ca suferință, corpul tău tânjește o dietă corectă.

Asta intră în imaginea unei diete flexibile? Acum trebuie să spun ceva, stai. Indiferent de dieta pe care o urmați, puteți mânca orice.

Cum aflați de câte macrocomenzi aveți nevoie?

Pe de altă parte, o masă curată nu trebuie să fie strictă. O dietă flexibilă oferă de fapt o soluție la acest lucru.

How to: Count Macros Pt. 1 (Fat loss and Figuring Out Your Macros)

După o schiță fixă, poți să faci cu ochiul și să seduci uneori și, de fapt, merg mai departe, în timp, poți ajunge și să mănânci zilnic mâncărurile pe care le iubești, doar urmând câteva reguli simple.

Din păcate, nu veți putea evita acest punct în niciun scop al antrenamentelor pentru el sau, dar, în acest caz, vă întoarceți la pixelul în care trebuie să vă chinuiți și să puneți delicatese înapoi pe lista de interdicții Individul calculează cantitatea de calorii arse de corpul său în timpul zilei.

Apoi reduce sau mărește această cantitate de calorii în funcție de obiectivul dvs.

  1. Pinterest Să facem față: scăderea în greutate este dificilă.
  2. Sănătatea bărbaților arde grăsimea mai rapidă decât oricând
  3. Grăsimii pierderea pentru Add: xytufo21 - Date: - Views: - Clicks: Ai mai jos câteva sfaturi pentru arderea grăsimilor.
  4. Sfaturile pierd greutatea într o săptămână

Să vedem cum arată acest lucru în practică: Ildi consumă de calorii în timpul zilei. Vrei să slăbești și planul tău actual este să îți reduci aportul zilnic cu de calorii.

Trebuie să te bazezi pe 1.

Originile dietei IIFYM

Ildi își pregătește o dietă, felul ei principal cu bulgur, piept de curcan cu ciuperci cremoase, dar nu ia asta pentru a lucra cu ea. Ce face Ildi acum după panica inițială?

idei de mese pentru slabit

Verificați macro-urile din dieta dvs. Aceasta înseamnă că vă puteți însoți colegii la cantină la locul de muncă și puteți alege ceva din meniu care îi este simpatic și conține probabil cantități similare cu cele prescrise în dieta sa.

Ce este IIFYM?

Puteți pierde în greutate pe iifym o doză destul de corpolentă, așa că Ildi se întoarce la masa ei mulțumită, cu burta plină, râzând bine cu colegii ei. Nu aveți un capriciu, deoarece știți că dieta dvs. Ildi inteligent. Ei bine, există o soluție pentru asta, pentru că este flexibil. Caloriile pe care le consumați ar trebui să fie pentru întreaga săptămână.

IIFYM Dieta flexibilă Guide -Ghid complet 】

Deci, dacă astăzi Ildi a alunecat la, să zicem, în loc de kcal, s-a întors din nou la schema inițială cu aportul de de calorii de a doua zi. Gata cu adunările de prieteni cu inima dureroasă sau cu o resemnare dură.

Formula este atât de simplă. Dacă poți fi moderat, trebuie să înveți un lucru, a calcul. Yazio, Calorie Base, MyFittnessPal, aici puteți înregistra rapid alimentele preferate și puteți urmări în timp real cum vă este ziua.

Ce este dieta macro - Cum se numără macro-urile pentru pierderea în greutate

Puternic și ușor de modificat, dar ce altceva? Nu a fost suficient? Pentru că urmați niște diete, nu trebuie să acceptați celibatul între timp și nu veți simți ca un OZN care se târăște cu mâncarea voastră mică. Ești într-o formă constantă, ești într-o dispoziție bună, mănânci delicios, ești sănătos, faci progrese mai bune în viața ta și nu pierzi lucruri care sunt importante pentru tine.

pastila de slabit

Așadar, o dietă flexibilă este nu numai eficientă și ușor de adaptat la viața ta, ci și durabilă. Ei bine, de ce să nu păstrezi acest obicei bun pentru o lungă perioadă de timp? Și voi puteți vedea și există multe mai multe avantaje decât dezavantaje.

  • 50 de ani încercând să piardă în greutate
  • Slimming jboss eap
  • Dietă flexibilă (IIFYM) - Byourcoach
  • Iifym pentru pierderea grăsimii |
  • Creativul pierderii în greutate
  • Ce este IIFYM (dieta flexibilă)
  • Ce este dieta macro?