Posibil să piardă în greutate în două săptămâni, Scădere în greutate 2 săptămâni sobre


Luați în considerare obiectivele dvs.

Dieta din cauza care este posibil să se piardă în greutate 10 kg

Pierderea în greutate este un joc de numere. Mănâncă mai puține calorii decât arzi și vei slăbi. Nu toată lumea arde același număr de calorii zilnic, deci nu toată lumea ar trebui să mănânce același număr de calorii pentru a-și atinge obiectivele de slăbire. Determinați-vă propriile necesități zilnice de calorii, apoi creați un deficit de 1.

Dacă vreau să pierd 2 kilograme în fiecare săptămână, câte calorii ar trebui să am în fiecare zi?

Pentru unii oameni, această rată poate fi prea agresivă și vor trebui să își modifice obiectivele pentru a slăbi mai încet. Să-ți dai seama că caloriile trebuie să piardă două kilograme pe săptămână Metabolismul dumneavoastră bazal, numărul de calorii pe care le ardeți zilnic doar pentru a supraviețui, este individual și este determinat genetic. Vârsta, sexul, dimensiunea și nivelul de activitate influențează, de asemenea, câte calorii arzi pe zi.

posibil să piardă în greutate în două săptămâni

Anumite formule matematice vă ajută să vă estimați necesarul de calorii, la fel ca și calculatoarele online. Folosiți un calculator online sau consultați un dietetician, pentru a vă da seama de cheltuielile personale zilnice cu calorii.

Pierdere în greutate maximă două săptămâni

Un kilogram de grăsime este egal cu 3. Odată ce știți câte calorii aveți nevoie zilnic, scădeți 1.

posibil să piardă în greutate în două săptămâni

Puteți reduce caloriile prin reducerea dimensiunilor porțiilor și alegerea alimentelor cu conținut scăzut de calorii, dar pur și simplu consumul a 1. Femeile, în special, deseori ard doar 1.

posibil să piardă în greutate în două săptămâni

Reducerea a 1. Pentru majoritatea oamenilor, consumul unui regim zilnic de doar 1.

Pierdeți în greutate aproape de data scadenței

Este posibil ca bărbații să poată pierde 2 kilograme pe săptămână consumând 1. Măriți numărul de calorii pe care le ardeți Exercitarea regulată oferă metabolismului un impuls pentru a vă ajuta să slăbiți 2 kilograme pe săptămână. Colegiul American de Medicină Sportivă susține că sunt necesare de minute pe săptămână de intensitate moderată pentru a obține o pierdere semnificativă în greutate.

Adică aproximativ 50 de minute pe zi, de cinci ori pe săptămână.

Pierdere în greutate de 10 kg în 8 săptămâni. Durerea de picioare: cele mai frecvente cauze

Pentru o persoană de de kilograme, 50 de minute de mers vioi arde de calorii, înotul arde de calorii și joggingul la o viteză de 5 mph arde de calorii.

Arderea acestor calorii prin exerciții fizice înseamnă că nu va trebui să restricționați caloriile pe care le consumați la fel de mult pentru a slăbi 2 kilograme pe săptămână. Unii oameni ar putea avea nevoie înghițiți viermii pentru pierderea în greutate facă exerciții fizice și mai mult pentru a crea un deficit caloric care să permită o pierdere de 2 kilograme pe săptămână.

posibil să piardă în greutate în două săptămâni

Exercițiul nu înseamnă posibil să piardă în greutate în două săptămâni poți mânca orice îți place - înseamnă pur și simplu că nu trebuie să îți limitezi dieta la fel de mult. Caloriile dvs.

  • Pierderea în greutate în timpul sarcinii. Unde se duce?! - Infertilitatea June
  • Pierde în greutate 5 kg 2 săptămâni
  • Cum să piardă în greutate până la 35 kg în 3 zile 50 de ani de la Institutul de Nutritie Dieta 31 Iul de slăbire a pierdut până la 10 kilograme din greutatea sa doar în şapte zile.
  • Scădere în greutate 2 săptămâni sobre. Cum să piardă în greutate de de grame pe zi
  • Rețete bunica lui eficiente pentru pierderea in greutate author by Bagira Rețete pentru cocteiluri cu pierdere în Cocktail-uri pentru pierderea in greutate am selectat cele mai eficiente: acestea sunt utile pentru corpul.

Când corpul tău este mai mare, este nevoie de mai multe calorii pentru a-l alimenta - astfel, este mai ușor să creezi un deficit caloric.

Pe măsură ce vă apropiați de greutatea țintă, este nevoie de mai puține calorii pentru a vă rula motorul metabolic și, prin urmare, de reduceri mai mari de calorii și mai mult exercițiu pentru a menține rata de scădere în greutate de 2 kilograme pe săptămână.

De exemplu, puteți obține rezultate cu un plan de 1.

posibil să piardă în greutate în două săptămâni

Când pierderea în greutate se oprește, va trebui să vă reevaluați arderea zilnică de calorii și să restricționați în continuare caloriile și să faceți mai mult exercițiu pentru a străpunge platoul. Restricțiile dietetice extreme creează stres care, de fapt, face mai dificilă pierderea în greutate. Un studiu publicat într-un număr al Medicinii psihosomatice în a constatat că dieta crește producția de hormon cortizol; aceasta înseamnă că monitorizarea caloriilor este un factor de stres perceput.

Cortizolul, în mod ironic, vă poate conduce corpul să stocheze - mai degrabă decât să ardă - grăsimi, ceea ce înseamnă că devotamentul față de o restricție semnificativă a caloriilor poate să se întoarcă într-o anumită măsură.

Întrebați-vă de ce v-ați stabilit un obiectiv atât de solicitant de slăbit. Pierderea a 2 kilograme pe săptămână poate necesita o abordare nedurabilă care vă poate face să vă simțiți lipsiți sau nefericiți.

Pierderea în greutate în timpul sarcinii. Unde se duce?!

Acest lucru vă poate determina uneori să renunțați și să vă îngrași în greutate. Examinați-vă stilul de viață general și luați în considerare schimbarea strategiei pentru un obiectiv mai durabil de pierdere posibil să piardă în greutate în două săptămâni greutate.

Acest lucru ar necesita un deficit de doar până la de calorii pe zi. Ai avea loc să consumi o delicatese ocazională, să sărbătorești o sărbătoare sau să te răsfeți la o petrecere.