Pierderea în greutate jessica smith, Cărți scrise


Cum rămâne un patinator olimpic de viteză în revista Pierderea în greutate jessica smith Cum rămâne un patinator olimpic de viteză hades arzător de grăsimi transdermice revista Shape Patinoarul de viteză scurtă Jessica Smith petrece adesea opt ore pe zi antrenament. Cu alte cuvinte, știe ceva sau trei despre alimentarea și lichidarea.

Ne-am prins cu alumina olimpică pentru a afla gustările ei pre-post și post-antrenament, cea mai bună tactică de recuperare și cum ar fi să fie în Sochi. Forma: Deci acesta este momentan off-ul tău, nu? Cum sunt antrenamentele tale în această perioadă?

jessica smith age jessica smith age

Jessica Smith JS : Sunt puțin mai ușoare decât anotimpurile mele normale. În prezent, fac doar antrenamente pe zi, care sunt practic antrenamente de poziție tehnică și de consolidare a forței. Fac multă ședere în poziția scaunului la 90 de grade. Acum fac și câteva antrenamente cardio.

Dar în curând voi începe două antrenamente pe zi, adăugând un antrenament mai mare în greutate și la antrenament cu gheață și un pic mai mult cu bicicleta. Forma: Ce faci de obicei pentru antrenamente cardio? JS: Oh, este mult. Depinde de pierderea în greutate jessica smith. Facem antrenamente la intervale. Vom face cinci seturi de alergări de de metri și asta este ca o zi de antrenament de șapte ore. Și voi face o alergare de 45 de minute pe cont propriu după fiecare ședință de antrenament, iar la sfârșitul fiecărei zile facem ciclism și sărituri.

Forma: Cât timp și cât de des te antrenează? JS: Lucrez șase zile pe săptămână timp de opt ore pe zi.

Cum rămâne un patinator olimpic de viteză în revista Shape

Cu siguranță este o muncă cu normă întreagă. Forma: luați suplimente care vă ajută la performanța dvs.? Este un supliment pe care îl simt că îmi dă un avantaj atunci când concurez. De asemenea, mă ajută să trec prin antrenamentele și recuperarea mea pierderea în greutate jessica smith. Fac antrenamente cu greutate și cardio și în sesiunile noastre de ridicare facem o mulțime de seturi cu reputație ridicată, cu greutăți mari.

Apoi micșorăm numărul de repetări, dar creștem greutatea pe măsură ce mergem.

pierderea în greutate jessica smith

Când folosesc SeroDyne, simt că este mai ușor să trec prin repetările mele și să măresc greutățile pe parcursul fiecărui ciclu. În plus, am văzut o diferență imensă în recuperarea mea.

pierderea în greutate jessica smith

Pot ridica greutăți într-o zi și să-mi recuperez suficient de repede pentru a completa a doua zi. Este greu să găsești un pierderea în greutate jessica smith în care simți că obții rezultate, dar cu SeroDyne am observat imediat o diferență. Formă: Ce alte modalități aveți pentru gustările dvs.

pierderea în greutate jessica smith

JS: Tocmai am început anul trecut încercând să găsesc regimuri și să rămân cu ele. Am început să mănânc ouă fierte cu o bucată de pâine prăjită înainte de sesiunile mele de dimineață.

Simt că asta îmi oferă mai mult echilibru pentru a putea menține și am grijă de foamea mea, în timp ce pot totuși să ard asta. În mod normal, încerc să împachetez un prânz după ședința mea de dimineață și mănânc carne de prânz des.

Am ceva carne delicioasă și brânză și adaug câteva fructe pentru drumul spre casă.

Cartea privind pierderea în greutate: Da, aveți timp să vă antrenați

În felul acesta, am proteina de care am nevoie. Forma: Îl schimbi pentru ziua cursei? Cum arată mesele tale în ziua în care concurezi? JS:Ziua cursei este puțin diferită. Imi plac ouale fierte in functie de locul in care ma aflu. Dacă sunt peste mări, este ceva mai greu. Încerc să rămân la rutină dacă le au. Dacă nu, am niște ouă și iaurt. Mănânc cantități mici pe tot parcursul zilei.

12-Minute Fat Burning Power Walk Home Workout

Unde înainte am simțit că era întotdeauna greu să mănânc în zilele de cursă, pentru că, pe traseu scurt, avem sferturi, călduri, semis, și finale, deci ne apucăm de curse și nu vrei niciodată să simți că ai stomacul plin. Am observat că voi mânca dimineața un mic dejun decent, apoi vom face o oră de încălzire și apoi o încălzire pe gheață de 10 minute, apoi am o pauză de o oră și jumătate înainte de cursă.

  1. Ideea este să vă atingeți obiectivele de fitness și pierderea în greutate 10 minute la rând.
  2. Pin on pierdere în greutate
  3. Mușchiul într-o stare constantă parțial contractată cauzată de fluxul succesiv al impulsurilor nervoase.
  4. Sfaturi despre pierderea in greutate
  5. Forma corpului schimbarea pierderii în greutate

Uneori iau un tip de bară de putere sau de mere este un mare acces la al meu - cele mici stoarce, doar pentru că există puțin zahăr și carbohidrați și nuNu mă simt plin de ea, dar stomacul are încă ceva de utilizat pentru energie și pentru a vă menține în funcțiune, totuși ziua. Și, evident, încerc să găsesc timp să mănânc ca jumătate dintr-un sandwich, dar depinde doar de cât de strânse sunt cursele mele una de cealaltă. Cursele durează de obicei între și Dacă nu mâncați, nu numai că vă împiedică în acea zi, dar vă aduce un efect negativ și a doua zi.

Te prinde cu tine și o mulțime de oameni nu își dau seama de asta.

pierderea în greutate jessica smith

Dacă nu ții pasul cu alimentația și îți menții energia în sus decât corpul tău, se va opri doar în momentul în care competiția se va încheia. Forma: Cum a fost experiența ta în Sochi? JS:Am avut o perioadă uimitoare. Doar că am fost acolo și am văzut ce sunt capabili să pună laolaltă - locațiile erau nemaipomenite, satul a fost minunat, mâncarea a fost plăcută în sat și m-am simțit ca toată lumea care susține și să încerce să mă simt bine primit.

pierderea în greutate jessica smith

Din momentul în care am ieșit la ceremoniile de deschidere, știi, nu prea știi cum se simte. Vă simți frisoane atunci când vă vedeți că țara iese, dar când vă aflați acolo, este cu totul alt sentiment - pur și simplu emoție pură în mare parte știind că reprezentați țara dvs. Aveți un sistem de asistență atât de mare din partea echipei SUA și este camaraderia care face cu adevărat totul să devină viu.

Forma: Familia ta a fost acolo și cu tine, nu? JS: Da, familia mea a putut să fie acolo, așa că a fost interesant.

5 rutine eficiente de tonifiere corporală și de slăbire a corpului (cu videoclipuri)

Am avut niște colectori de fonduri care să-i ajute. A fost o sumă mare să-i ducem acolo. A fost o călătorie lungă pentru noi, așa că ei au făcut-o în sfârșit - pentru ca acest vis să devină în sfârșit realitate și ca ei să fie acolo cu mine, a venit un cerc complet.

pierderea în greutate jessica smith

Forma: asculți muzică înainte de a concura? JS: Da. E cam amuzant pentru că rămân la aceleași câteva melodii. Dacă funcționează și simt ceva din asta, am mica mea piesă repetată de cinci melodii diferite și ascult doar întreaga competiție, care este diferită, cred eu, decât majoritatea oamenilor. Mă simt ca atunci când sunt în zona mea și aceste melodii vin pe mine un fel de mă pune într-o altă zonă. Te face să simți că ești acasă și gata de plecare.

Ascult câteva altele. Forma: Aveți o listă de redare pe care o utilizați acum? Alegerea Editorului Anna Victoria este însărcinată cu primul ei copil după ani buni de infertilitate se luptă