Pierde greutatea în timp ce sfaturile de alăptare, Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile


Dieta este orientativa si urmareste principiile de baza.

Alăptarea și pierderea în greutate Puteți pierde în greutate alăptarea.

Ingredientele pot fi inlocuite dupa gust si preferinte, cu cele din aceleasi grupe si categorii alimentare. In aceasta faza, este important sa bei cel putin 3 litri de apa pe zi pentru a mentine organismul hidratat, fapt care faciliteaza recuperarea si ajuta la producerea de lapte matern.

pierde greutatea în timp ce sfaturile de alăptare

De asemenea, ceaiul de musetel, anason si fenicul pot fi baute pe tot parcursul zilei, avand ca efect pierde greutatea în timp ce sfaturile de alăptare producerii de lapte. Exercitiile fizice si sportul sunt bune, deoarece contractia musculara contribuie ca excesul de lichid sa fie condus la rinichi si eliminat prin urina.

Alăptarea la sân! Primele sfaturi practice

Cu toate acestea, excesul de sport, practicat intensiv, reduce productia de lapte matern. Dupa ce alaptarea s-a terminatse pot intensifica exercitiile si se poate aplica o dieta mai restrictiva, precum cea de mai sus, insa din care se elimina complet gustarile.

  • Cum scapam de kilogramele in plus, dupa nasterea bebelusului nutriție în timpul exercițiului pentru pierderea în greutate Alaptarea slabeste?
  • Revizuit medical de către Dr.
  • Informații și sfaturi pentru pierderea în greutate în timpul alăptării

Aceasta va permite pierderea in greutate cu kg pe luna, din care 1 kg poate fi reprezentat de lichidele ce constituie retentia hidrosalina nesanatoasa. Alege superalimente Chiar daca esti proaspata mamica, nu uita ca organismul tau are nevoie de o alimentatie cat mai bogata si cat mai hranitoare, mai ales daca esti in perioada de alaptare.

pierde greutatea în timp ce sfaturile de alăptare

Alege, asadar, alimente care sunt foarte bogate in nutrientii de care ai nevoie si care sa fie sarace in calorii si ingrasimi. Pestele este unul dintre aceste superalimente, deoarece este bogat in DHA, un acid gras esential Omega 3, care iti ajuta bebelusul sa aiba un creier sanatos si un sistem nervos sanatos.

Pierderea în greutate după înțărcare?!

Cele mai bune surse de DHA sunt pestele de apa rece, precum somonul, sardinele si tonul. Laptele si iaurtul sunt, de asemenea, superalimente pentru proaspata mamica, deoarece acestea sunt bogate in calciu, de care ai nevoie pentru a-ti mentine oasele puternice.

pierde greutatea în timp ce sfaturile de alăptare

Nu uita de proteine: carnea slaba, carnea de pui si fasolea boabe sunt sarace in grasimi si au un continut bogat de proteine si de fibre.

Sunt alimente benefice acum si te vor ajuta sa mentii senzatia de satietate mai multa vreme.

pierde greutatea în timp ce sfaturile de alăptare

Cere ajutorul unui specialist Daca te lupti de luni bune sa slabesti, poti cere ajutorul medicului tau si al unui medic nutritionist. Acesta din urma te poate ajuta sa creezi un plan alimentar care te va ajuta sa slabesti intr-un mod sigur si eficient, iar medicul tau iti va spune cate kilograme trebuie sa dai jos si cand ai voie sa incepi sa faci anumite exercitii fizice.

Stabileste-ti obiective realiste Cele mai multe femei dau jos 5,9 kg in timpul nasterii, inclusiv greutatea copilului, placenta si lichidul amniotic.

pierde greutatea în timp ce sfaturile de alăptare

In prima saptamana dupa nastere, vei pierde si mai mult in greutate, pe masura ce "dai jos" retentia de lichide, insa grasimea care s-a depus pe corp in timpul sarcinii nu va disparea de la sine. Cu ajutorul dietei si prin intermediul exercitiilor fizice regulate, poti sa dai jos 0,5 kg pe saptamana.

pierde greutatea în timp ce sfaturile de alăptare

Este posibil, spun expertii, sa dureze intre 6 luni si 1 an pana sa revii la greutatea de dinainte de sarcina, fie ca alaptezi sau nu bebelusul.

Asa ca sfatul expertilor este sa nu iti fortezi corpul, sa stabilesti un set de obiective realiste si sa ceri ajutorul unui nutritionist sau metabolismul ridicat arde grăsime antrenor personal, pentru a face schimbarile necesare in stilul tau de viata.

  • Avertizare Alăptarea nu numai că este bună pentru bebeluși, dar majoritatea femeilor beneficiază și de arderea caloriilor suplimentare pentru a reduce creșterea în greutate în timpul sarcinii.
  • Alăptarea și pierderea în greutate by Donna Murray, RN, BSN; Revizuit de Meredith Shur, MD Share on Facebook Share on Twitter Cât de mult veți pierde, obținându-vă corpul înapoi înainte de sarcină și sfaturi utile Dacă sunteți ca majoritatea mamelor noi, este posibil să vă îngrijorați să pierdeți greutatea după sarcină și la nașterea bebelușului.
  • Cum să slăbești în timpul alăptării: 15 pași (cu fotografie) - Sfaturi -