Modul de scădere a greutății. Gestionarea greutăţii


Categorie Diete Statisticile recente arata ca cel putin unul din trei adulti ai lumii este supraponderal si aproape unul din zece este obez.

Gestionarea greutăţii

De asemenea, exista peste 40 de milioane de copii cu varsta sub 5 ani care sunt obezi. Supraponderea sau obezitatea pot afecta grav sanatatea, favorizand bolile cardiovasculare, diabetul zaharat, probleme ale sistemului muscular si osos artrita, gonartroza sau anumite tipuri de cancer endometrial, de san si de colon.

Modul misterios în care a scăzut incidența ratei de infectare în București

Chiar daca acest aspect este mai putin cunoscut, este important de stiut ca riscul aparitiei problemelor de sanatate incepe sa creasca inca de cand persoana este usor supraponderala, el devenind tot mai mare pe masura ce greutatea creste.

Cum apreciem corect greutatea?

pierderea de grăsimi în trei luni

De cele mai multe ori, oamenii sunt apreciati din punct de vedere al greutatii pe baza Indicelui masei corporale IMC. Acest indice se calculeaza prin raportul intre greutate exprimata in kg si patratul inaltimii in metri. Valoarea normala a acestui indice este intre Valorile sub acest interval reprezinta subpondere, iar cele peste limita superioara suprapondere - pana la IMC este util atunci cand se analizeaza sanatatea unor grupe largi de populatie, indicele fiind corelat cu incidenta unor markeri ai sanatatii precum hipertensiunea, glicemia, etc.

Indicele de masa corporala

Cu toate acestea, indicele masei corporale nu este un indicator perfect pentru aprecierea sanatatii. Exista persoane considerate supraponderale din punct de vedere al IMC, modul de scădere a greutății sanatoase din punct de vedere metabolic, dupa cum exista persoane cu un IMC normal, insa nesanatoase din punct de vedere metabolic.

pastile inhibare pofta de mancare

Prin urmare, acest indice este util atunci cand se clasifica populatia din punct de vedere al greutatii, insa nu este de ajuns pentru stabilirea riscului de sanatate la nivel individual, deoarece nu ia in considerare masa musculara, procentul de grasime din corp sau locul unde grasimea este stocata. Astfel, IMC nu tine cont de prezenta grasimii viscerale, care este depozitata adanc sub piele, in jurul organelor interne. Spre deosebire de grasimea subcutanata, care se depune de obicei in jurul soldurilor si coapselor, grasimea viscerala este cea care se formeaza in zona taliei si afecteaza in mod negativ sanatatea.

pierderea sănătoasă în greutate rte

Pentru a aprecia si mai corect riscul greutatii in exces se folosete un alt indicator - Circumfernta abdominala. Riscul de sindrom metabolic apare atunci cand circumferinta abdomenului este mai mare de cm la barbati si de 88 cm la femei.

Pierdere în greutate

Sindromul metabolic reprezinta existenta concomitenta, alaturi de obezitate, a cel putin doua dintre urmatoarele afectiuni: hipertensiune, hiperglicemie, colesterol marit si un nivel ridicat al trigliceridelor.

Majoritatea bolilor cronice sunt asociate cu sindromul metabolic: bolile cardiovasculare, diabetul, accidentul vascular, bolile renale, steatoza ficatul grasAlzheimer, cancerul.

Statisticile arata ca persoanele al caror indice de masa corporala este cuprins in intervalul 18,50 - 25 au o stare de sanatate mai buna. Depasirea acestui interval, atat cu plus cat si cu minus, reprezinta un risc pentru starea de sanatate.

Cum prevenim bolile asociate cu obezitatea O reteta simpla pentru a atinge si pastra o greutate normala este cea de a mentine un echilibru intre numarul de calorii ingerate si cele folosite. Prin urmare, consumul de alimente si calorii trebuie sa fie corespunzator varstei si activitatii desfasurate arderilor.

Vă aflați aici:Gestionarea greutăţii Gestionarea greutăţii Polar Balance oferă recomandări personalizate cu privire la modul în care puteţi să pierdeţi din greutate sau să o menţineţi. Aceste recomandări sunt bazate pe datele dumneavoastră personale şi fizice, obiceiurile privind activitatea, greutatea pe care doriţi să o pierdeţi şi intervalul în care doriţi să realizaţi acest lucru. Nu sunt necesare jurnale de nutriţie sau estimări ale consumului de calorii separate. La început, va trebui să selectaţi greutatea pe care doriţi să o pierdeţi şi intervalul de timp în care doriţi să realizaţi acest lucru.

Desi este demonstrat faptul ca obezitatea este asociata cu un numar mare de afectiuni, nu trebuie sa privim pierdere în greutate san marcos tx in greutate ca unic obiectiv in scaderea riscului de imbolnavire.

Este important in primul rand modul modul de scădere a greutății care are loc scaderea in greutate si, mai ales, respectarea unui stil de viata sanatos, a unui regim alimentar corect - factori care vor duce in mod implicit spre scaderea in greutate.

In plus, greutatea considerata normala modul de scădere a greutății calculul indicelui masei corporale, poate sa nu fie garantia sanatatii si longevitatii.

mâncăruri rapide de pierdere în greutate sănătoasă

Desigur ca exista si alti indicatori prin care se poate calcula greutatea ideala in functie de inaltime, varsta si activitatea depusa. Cu toate acestea, greutatea ideala difera pentru fiecare organism in parte, nu tine neaparat de calcule si indicatori, si este atinsa atunci cand persoana are un stil de viata sanatos, cu miscare si un regim alimentar corect, bogat in fibre, vitamine si alimente neprocesate.

Asadar, nu este suficient sa privim scaderea in greutate ca pe o solutie garantata de rezolvare a problemelor de sanatate existente sau potentiale, daca nu este insotita de o viata sanatoasa.

Exista numeroase situatii in care persoanele supraponderale incearca cu orice pret sa slabeasca in greutate, uneori adoptand regimuri dezechilibrate si nesanatoase, care adesea pot fi periculoase.

pierdere de ovăz greutate

In plus, concentrarea efortului doar pe pierderea de kilograme transforma acest modul de scădere a greutății intr-unul stresant, frustrant si competitiv, in care persoana in cauza "se lupta" cu propriul corp. Ce trebuie sa facem pentru reglarea greutatii Pentru a obtine rezultate vizibile si de durata, va recomand sa va concentrati pe un stil de viata sanatos si eliminarea alimentelor periculoase, supraprocesate, urmarind in principal echilibrarea si hranirea corecta a organismului, nu simpla scadere in greutate.

Stabilirea unei greutati normale (platoul greutatii optime)

In cazul in care, cu acelasi pierde coastele în greutate alimentar si de viata, kilogramele incep sa se acumuleze, adresati-va unui specialist pentru a depista eventuale cauze ascunse - dezechilibre hormonale, imunitare sau digestive care impiedica.

Nu uitati! Un corp hranit corect, cu un regim de miscare - somn - relaxare adecvat, va tinde in mod natural spre atingerea greutatii sale ideale.

slăbire doomz

Pentru a afla si a pune in practica masuri concrete de echilibrare si reducere a greutatii, alaturati-va grupului de suport: Grup de slabire naturala.