Cum să pierdeți greutatea cu succes


Pagina principala Transpirat ca mamă Așa că tocmai ai avut un copil și speri că acum, când bebelușul este aici, greutatea va dispărea în mod magic și vei putea avea corpul înapoi.

9. SFAT DE BONUS

Realitatea se scufundă atunci când privești în jos și încă arăți gravidă în 6 luni. Sunteți lipsit de somn și o epavă emoțională.

Ați uitat ce zi este, ultima dată când v-ați dus, ați mâncat sau chiar ați băut apă. Avansează rapid 6 luni, poate un an Nu ești singur. Găsirea timpului pentru a te potrivi într-un antrenament și a mânca sănătos nu este o sarcină ușoară ca o mamă ocupată.

Știm de ce nu pierdeți în greutate, dar puteți schimba această situație! - GymBeam Blog

Fie că sunteți o mamă care lucrează cu normă întreagă, o mamă care rămâne acasă sau o mamă care lucrează cu jumătate de normă - gestionarea timpului pentru a se potrivi în tot ceea ce trebuie făcut este dificil. Drept urmare, tindem să ne punem propriile nevoi pe spate și să uităm să ne îngrijim.

  1. Funcția de greutate de pierdere
  2. Slabeste 6 kg in 3 zile
  3. Cum puteți începe cu succes să pierdeți greutatea bebelușului
  4. Cum să pierdeți greutatea și să o păstrați

Sunt aici pentru a vă împărtăși 8 sfaturi pentru a vă ajuta să vă faceți o prioritate, să pierdeți greutatea bebelușului și să vă simțiți sănătos, ținând totuși pasul cu programul încărcat.

Stabiliți obiectivele S. Care sunt obiectivele S. T pe care le întrebați?

Acestea sunt obiective specifice, măsurabile, realizabile, realiste și în timp util. Știind că ai un termen limită te motivează să începi și să ai detalii specifice despre cum o vei cum să pierdeți greutatea cu succes, pare mai puțin intimidant.

Cum să pierdeți greutatea și să o păstrați

Notați acum 5 obiective S. T și asigurați-vă că le scrieți și le aveți undeva unde să le vedeți în fiecare zi. Programează în antrenamentele tale Programăm în Dr. Exact, aceasta este o necesitate! Dacă aveți timp sculptat în programul dvs. Este doar 30 de ore din zi, poți și vei Promit că te vei simți mai bine.

cum să pierdeți greutatea cu succes pierderea de grăsime pic

Mental și fizic. Puteți utiliza antrenamentele gratuite și setați o rutină bună.

Mănâncă pentru a trăi

Aveți la dispoziție gustări sănătoase și hidratare Cercetările au demonstrat că persoanele care au gustări sănătoase disponibile sunt mai sănătoase și au mai mult succes în atingerea obiectivelor lor de slăbire. În casa noastră, întotdeauna am tăiat legume în frigider cu sos bitchin, mere, banane, portocale pe tejghea și bare perfecte sau bare Lara în cămară. Dacă opțiunile sănătoase sunt ușor accesibile, acestea sunt lucrurile către care vei gravita.

cum să pierdeți greutatea cu succes pierderea în greutate și alăptarea cu truvision

Asigurați-vă că ați scăpat de toate opțiunile de gustare nesănătoase. Ochii care nu se văd se uită.

cum să pierdeți greutatea cu succes happy whey fat burner review

Transformați sarcinile zilnice în antrenamente Acesta este unul dintre preferatele mele, deoarece îl folosesc ca o provocare pentru a transforma sarcinile de zi cu zi în pași suplimentari. Iată câteva idei - încercați să luați scările ori de câte ori este posibil, parcați cât de mult puteți când mergeți la magazin sau la serviciu - mersul suplimentar se va adăuga.

Mâncați pentru a trăi cu succes pierderea în greutate

Când faceți curățenie prin casă, faceți 10 ghemuiri pentru fiecare 10 pași pe care îi faceți și 5 flotări atunci când schimbați sarcinile de exemplu, dacă treceți de la măturat la vase sau rufe la gunoi. Fii creativ!

cum să pierdeți greutatea cu succes pierderea în greutate 10 kg

Implică Kiddos Într-o zi bună, îl pot determina pe copilul mic să participe cu mine pentru o parte a antrenamentului și apoi cealaltă parte va rămâne ocupată făcând un puzzle, citind o carte sau urcând ceva.

Dacă aveți un mic care vrea doar să fie ținut, purtați-l în cărucior. Da, nu veți avea cele mai bune antrenamente, dar puteți face lucruri precum genuflexiuni, atacuri și rânduri.

Account Options

O altă modalitate prin care vă puteți implica copiii este să creați un joc din antrenament pentru a-i menține ocupați - poate fi la fel de simplu ca să vă numărați reprezentanții cu dvs. Dacă aveți copii mai vechi, puteți să dați cu piciorul în jurul mingii de fotbal, să jucați eticheta sau chiar să aveți o petrecere de dans!

Chiar și antrenamentele de 10 minute fac diferența în timp și totul se adaugă. Stresul poate provoca ravagii asupra corpului dumneavoastră - se amestecă cu hormonii noștri, provoacă pofte, consumul excesiv, probleme cu nivelul zahărului din sânge și depozitarea excesivă a grăsimilor. Am constatat că, când mă trezesc, îi duc pe copii la plimbare și mă gândesc la ceea ce suntem recunoscători și îmi stabilesc o intenție pentru ziua respectivă împărtășesc asta în fiecare dimineață pe povestea mea de pe Instagram - acest lucru a ajutat cu adevărat la stabilirea cum să pierdeți greutatea cu succes ton pozitiv pentru ziua respectivă.

Am învățat că, atunci când încep să mă încordez sau să fiu frustrat, respir adânc și număr până la 10 înainte de a reacționa.

Pierderea ușoară în greutate fără dietă. Cum să slăbești într-o săptămână fără să faci dietă acasă

Dormi, Dormi, Dormi Somnul este la dieta slabit nutritionist de important pentru sănătatea ta ca minimizarea nivelului de stres. Somnul oferă corpului tău timp de odihnă și mintea ta timp de relaxare.

cum să pierdeți greutatea cu succes cămașă de slăbire a corpului bărbaților

Dacă te-ai trezit prea târziu, pierzi timpul prețios de care are nevoie corpul tău - te încurci cu hormonii tăi, care pot contribui și la dezechilibrele glicemiei și cortizolului - la fel ca stresul. Sunt vinovat că rămân sus derulând fără minte pe rețelele de socializare sau rămân treaz prea târziu lucrând pe blogul meu.

Iubirea de sine Iubeste-te pe tine insuti pentru ca aceasta calatorie este a ta.

cum să pierdeți greutatea cu succes pierde în greutate târziu 30s

Aveți puterea de a vă schimba, deoarece să fim sinceri - mama este cea mai dură rasă. Încercați să începeți să exersați iubirea de sine scriind cinci cuvinte pozitive de afirmare și citiți-le pentru voi când începeți să aveți orice îndoială că nu o puteți face! Mănâncă bine și rămâi în mișcare cât de mult poți și nu numai că te va ajuta să revii în formă după, ci și să te ajute enorm în travaliu și naștere.