Cum pierd grăsimea interioară a coapsei


A deveni obsedată de coapsele subțiri poate duce la eforturi drastice de a pierde în greutate, care cum pierd grăsimea interioară a coapsei sunt sănătoase sau productive.

  1. Victor Diaconescu Personal Trainer Coapsele interioare pot fi magneți pentru grăsime, dar exercițiile potrivite pot parcurge un drum lung în eliminarea grasimii suplimentare.
  2. Ferește-te de obsesia părților corpului Decalajul coapsei, acel spațiu dintre coapsele superioare care apare chiar și când genunchii se bat între ei, a devenit un standard de frumusețe fizică pentru tinerele și adolescentele.
  3. Puteți, de asemenea, să vă construiți mușchii în coapse, ceea ce îi poate ajuta să arate tonifiat și să vă ajute organismul să ardă și mai multe calorii.

Pentru multe femei, singura modalitate de a obține coapsele extrem de subțiri este să devii subponderal, ceea ce nu este o reflectare a sănătății. Dacă aveți o greutate sănătoasă pentru înălțimea dvs.

Cum să pierzi grăsimea pe coapsa interioară (și ce să nu faci)

Antrenează-ți picioarele pentru a fi frumos și tare pentru a alerga, a dansa, a drumeții și a mers cu bicicleta, pentru a nu obține o idee ideală. Diferența dintre coapsă, spațiul dintre coapsele superioare, care apare chiar și atunci când genunchii tăi se îmbină, a devenit un standard de frumusețe fizică pentru tinerele fete și adolescenți.

O diferență de coapse nu poate fi atinsă de toată lumea; este nevoie de un tip de corp genetic subtire, cu solduri largi si foarte putine grasimi corporale. Videoclipul zilei Din păcate, nu puteți găsi trenuri de grăsime pe coapsele interioare.

Anumite exerciții pot ajuta la întărirea musculaturii picioarelor, dar nu vor scăpa de grăsime care se află pe partea de sus a acestor mușchi. Și chiar și picioarele musculare pot fi destul de groase, sau șoldurile suficient de înguste, încât coapsele interioare se ating. Pierdeți grăsimea din întregul corp pentru a obține coapse interioare mai slabe, dar nu observați-vă diferența de coapsă; în loc să se concentreze asupra sănătății. Realitatea pierderii cum pierd grăsimea interioară a coapsei grăsime Când lucrați la o anumită parte a corpului, cum ar fi coapsele interioare, nu afectează direct grăsimea de acolo.

Grăsime pe coapsa interioară, de ce se așază acolo?

Celulele de grăsime conțin trigliceride, pe care mușchii nu le pot folosi pentru energie. În schimb, aceste trigliceride trebuie transformate de organismul dumneavoastră în glicerol și acizi grași. Acestea circulă pe tot corpul ca o sursă de combustibil pentru țesuturile dumneavoastră, inclusiv pentru mușchii dumneavoastră. Unde arzi grăsimea pentru a crea energie este în afara controlului tău; corpul tău are un model stabilit de pierdere în greutate care este dictat de forma și genetica.

Dacă aveți picioare grele sau groase cu un trunchi subțire - o formă de corp cunoscută sub numele de o pere - pierderea în greutate vă poate face într-o formă de pară mai cum pierd grăsimea interioară a coapsei, dar nu vă veți transforma dintr-o dată într-o nouă formă a corpului cu picioare subțiri.

Cercetarea confirmă pierderea de grăsime vizată este imposibilă

Pentru a pierde in greutate, cea mai buna optiune este de a mobiliza cat mai multa grasime posibil prin miscari care folosesc mai multi muschi simultan pentru perioade lungi de timp, mai degraba decat seturi scurte de exercitii care vizeaza doar unul sau doi muschi la un moment dat. Cercetările confirmă faptul că pierderea de grăsime orientată nu este posibilă. Încercetarea asupra jucătorilor de tenis publicată în Annals of Internal Medicine nu a evidențiat o diferență semnificativă în cantitatea de grăsime dintre brațul drept și cel stâng.

Având în vedere că jucătorii de tenis au o poziție dominantă care are mult mai mult de lucru decât celălalt, un braț ar fi mult mai slab, fiind posibilă o pregătire la fața locului.

Cercetările mai recente, publicate într-o ediție din a Jurnalului de Cercetare în Forță și Condiționare, au relevat efecte similare ale exercițiilor de formare la fața locului. Participantii care au exercitat de trei ori pe saptamana timp de 12 saptamani, cu accent special pe efectuarea de presa picior cu un singur picior pentru mai mult de 1.

sfaturi sănătoase pierdere în greutate cele mai bune diete de slabit

Totuși, participanții au pierdut grăsimea superioară a corpului. Depozitarea grăsimilor în coapse Hormonul feminin face mai multă probabilitate de depozitare a grăsimilor în șolduri, fese și coapse, ceea ce oferă un avantaj fiziologic în timpul nașterii și alăptării. Dar, de asemenea, înseamnă că această grăsime este adesea deosebit de încăpățânată să se reducă.

pierde greutate cu tort primele 5 lbs de pierdere în greutate

Puteți reduce aspectul și volumul de grăsime internă a coapsei numai atunci când pierdeți grăsime pe tot corpul. Cremele, masajele, mașinile vibratoare, suplimentele și gadgeturile de fitness nu vă vor ajuta. Extinderea șoldurilor pentru a crea iluzia coapsei mai slabe nu este o opțiune, fie că structura osoasă este determinată de genetica dvs. Primul pas în a pierde grăsimea este de a crea un deficit de calorii prin mâncarea mai puțin și deplasarea mai mult.

Strategia pentru pierderea de grăsimi Determinați câte calorii aveți nevoie zilnic pentru a vă menține greutatea utilizând cum pierd grăsimea interioară a coapsei calculator online sau o întâlnire cu un dietetician. Odată ce cunoașteți acest număr, scădeați până la de calorii din ceea ce consumați zilnic și adăugați - de calorii de mișcare.

Aceasta are ca rezultat un deficit de de calorii zilnic.

kale ajută la arderea grăsimii burta pierdere în greutate eindhoven

Din moment ce un kilogram este egal cu 3, de calorii, vă veți pierde între 1 și 2 kilograme pe săptămână. Toate aceste kilograme nu vor ieși exclusiv din coapse, dar, pe măsură ce corpul tău se micșorează, la fel și picioarele.

cât timp să piardă 2 grăsimi corporale lipo injecții pentru pierderea în greutate efecte secundare

O rată mai mare de kilograme pe săptămână nu este recomandată, deoarece de obicei trebuie să recurgeți la tactici nesigure. Pierderea rapidă în greutate se întoarce adesea la fel de repede cât a dispărut, iar o mare parte din ea este doar o greutate a apei, nu o grăsime adevărată.

CUM SCĂPĂM DE GRĂSIMEA DE PE COAPSE

Nu alimentați calorii atât de mult încât să ajungeți la mai puțin de 1, de calorii pe zi. Prea scăzută din consumul de calorii poate încetini metabolismul, ceea ce face mai greu pierderea în greutate slimming raincoat poate crea un nivel nesustenabil de deprivare.

Dimensiuni moderate ale porțiunilor acestor alimente sănătoase la mese pentru a se potrivi cu consumul de calorii, dar nu săriți alimentele întregi pentru a se potrivi în porții de zahăr, sifon și boabe rafinate.

O zi de probă a meselor ar putea include pâine prăjită cu unt de arahide și un măr la micul dejun; o salată verde cu somon prăjit, suc de lămâie și ulei de măsline la prânz; legume prăjite și piept de pui cu orez sălbatic la cină. Gustările includ porții mici de nuci, fructe proaspete sau hummus cu legume tăiate. Treceți cu băuturi răcoritoare de cafea, pizza, chips-uri și înghețată.

Exerciții pentru tonifierea coapselor interioare

Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsime, iaurtul grecesc, curcanul din carne de vită, brânza de șir și proteina din zer sunt, de asemenea, o gustare alternativă între mese. Exercițiul cardiovascular pentru a vă scade coapsele O abordare cuprinzătoare a aptitudinilor fizice va face mai mult pentru a vă ajuta să vă pierdeți grăsimea și coapsele subțiri decât să ridicați piciorușele singure.

Urmăriți cel puțin de minute de muncă cardiovasculară cu intensitate moderată săptămânal dacă obiectivul dvs.

arderea grăsimilor thc cum a pierdut keke wyatt în greutate

Cardio care lucrează la picioare vă va ajuta tonul adductorului, coapsei interioare, mușchilor, precum și arderea caloriilor pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimea. Încercați să faceți jogging, drumeții, patinaj inline sau schi fond.

  • Andra maruta a slabit cu choco lite
  • Dimensiunea sânilor scade după pierderea în greutate
  • La pachet Prezentare generală Unele grăsimi corporale sunt esențiale pentru susținerea vieții și protejarea organelor.