40 lb pics de pierdere în greutate, Câtă greutate pot pierde în 2 săptămâni?


Beneficiile antrenamentului de forță Vacanța pe plajă este la două săptămâni distanță și doriți să vă pierdeți greutatea înainte de a vă îmbrăca costumul de baie.

Greutate pierdere

Deși există unele diete care susțin că vă pot ajuta să pierdeți rapid în greutate, de obicei nu sunt cele mai sigure și veți ajunge să recâștigați cea mai mare parte a greutății la fel de repede pe cât ați pierdut-o. La o rată sănătoasă de 2 kilograme pe săptămână, puteți pierde 4 kilograme în două săptămâni.

Înainte de a începe planul de slăbire pe termen scurt, consultați-vă medicul pentru a discuta despre nevoile dvs. Patru lire sterline în două săptămâni Deși puteți pierde mai mult de 2 kilograme într-o săptămână, nu este recomandat decât dacă este recomandat de medicul dumneavoastră.

40 lb pics de pierdere în greutate pot să ardă grăsimea burtă

Pierderea în greutate prea repede are ca rezultat pierderea mai multor mușchi decât grăsimi. Pierderea mușchilor provoacă o scădere a nivelului de energie și poate face mai dificilă menținerea greutății.

  • Puneți-vă la dispoziție planul Există la fel de multe teorii despre cum să slăbești, pe cât de multe kilograme trebuie pierdute, iar una dintre cele mai noi tendințe de slăbire implică un contor macro alimentar.
  • 2 lb pierdere în greutate |
  • Transformarea pierderii în greutate în 3 luni

O kilogramă de grăsime are 3. Deci nu vă este foame, poate doriți să împărțiți deficitul de calorii între dietă și exerciții fizice, scăzând aportul zilnic cu de calorii și antrenându-vă să ardeți alte de calorii. Folosiți un contor de calorii online pentru a vă ajuta să determinați de câte calorii aveți 40 lb pics de pierdere în greutate pentru a vă menține greutatea, apoi scădeți din acel număr pentru a determina caloriile de slăbit.

Creșterea în greutate a lui Rachael Ray - Unde a început totul

De exemplu, o femeie de 35 de ani, care are o înălțime de 5 picioare și 5 inci, nu funcționează și cântărește de kilograme are nevoie de 2. Pentru a slăbi 2 kilograme pe săptămână, ar trebui să-și reducă aportul la 1.

Tăierea caloriilor pentru a pierde în greutate Pe lângă menținerea unor informații strânse asupra a ceea ce mănânci, există lucruri pe care le poți face pentru a reduce de calorii din aportul zilnic. În loc de o omletă de ou întreg, înlocuiți albușurile și botanic slimming portugalia 55 de calorii pe ou.

La prânz, aruncați sticla de sodă obișnuită pentru o sticlă de seltzer pentru a elimina alte de calorii.

Gunner a pierdut 40 de kilograme în primele 4 luni

Pentru aromă fără calorii, strângeți puțină var în apa gazoasă. Și, în loc de maioneză pe sandvișul tău, folosește muștar pentru a scăpa încă 65 de calorii.

Înlocuiți cartofii prăjiți la cină cu un cartof dulce la cuptor. O porție de cartofi prăjiți congelați, care este de aproximativ 3 uncii, are de calorii, în timp ce un cartof dulce la cuptor mediu are doar de calorii.

Arderea caloriilor pentru a pierde în greutate Este posibil să trebuiască să depuneți eforturi mari pentru a arde de calorii pe zi în aceste două săptămâni, dar pierderea inițială în greutate poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă transforma dieta de două săptămâni într-un nou plan de viață. Există o serie de moduri diferite de a arde aceste calorii, de la alergare până la tuns iarba.

Cercetarile sugereaza ca abaterile frecvente contribuie la aparitia fazelor de platou.

Câte calorii arzi depinde de greutatea ta și de cât timp te miști. De exemplu, o persoană de de kilograme trebuie să alerge într-un ritm de 5 mile pe oră timp de 50 de minute pentru a arde de calorii, în 40 lb pics de pierdere în greutate ce o persoană de de kilograme ar trebui să alerge doar 40 de minute.

Câtă greutate pot pierde în 2 săptămâni? - Sănătate -

S-ar putea să trebuiască să lucrați un pic mai mult cu o mașină de tuns iarba împinsă manual. O persoană de de kilograme ar trebui să petreacă o oră și 15 minute împingând mașina de tuns iarba pentru a arde de calorii; o persoană de de kilograme ar avea nevoie de doar o oră.

  • Stil de viata Cum să faci 50 să arate ca 30?
  • pierdere în greutate
  • Regim slabire rapida 10 kg

Pentru a arde cu adevărat calorii într-o perioadă scurtă de timp, vă recomandăm să luați în considerare antrenamentul la intervale. Acest tip de antrenament alternează între perioade de intensitate mare și intensitate scăzută pentru o perioadă de timp stabilită. De exemplu, pedalați cât de repede puteți pe o bicicletă de exerciții timp de două minute, apoi într-un ritm mai lent timp de trei minute, repetând acest ciclu de cinci ori pentru un antrenament complet.

40 lb pics de pierdere în greutate boho pierdere frumoasă în greutate

În plus față de caloriile pe care le arzi în timpul antrenamentului, corpul tău continuă să ardă cu până la 15 la sută mai multe calorii timp de două ore după antrenament, potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă. Beneficiile antrenamentului de forță Antrenamentul de forță arde aproximativ de calorii pentru o persoană de de kilograme și de calorii pentru o persoană de de kilograme în timpul unei sesiuni de antrenament viguroase de 30 de minute.

  1. Pierderea în greutate se vindecă pcos
  2. Poate pierderea în greutate cauza osteoporoza
  3. Cât costă bani pentru a deveni un consultant KonMari certificat?

În plus față de caloriile arse în timpul antrenamentului, construirea tonurilor musculare corpului dvs. Mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimile, deci pierderea de grăsime și creșterea mușchilor vă mențin metabolismul într-un ritm bun, ajutându-vă să pierdeți kilogramele nedorite. În plus, tonifierea s-ar putea să vă ajute să vă simțiți mai subțire, deși ați slăbit doar 4 kilograme, deoarece mușchiul este mai compact decât grăsimea.

Pentru a face aceste câștiguri musculare, includeți exerciții de antrenament de forță de două ori pe săptămână.

40 lb pics de pierdere în greutate greutate rutină pentru arderea grăsimilor

Greutățile libere, aparatele de greutate și benzile de rezistență sunt instrumente bune pentru construirea mușchilor, precum și exerciții de rezistență a corpului, cum ar fi flotări, trageți, cranchi, lunges și genuflexiuni.